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核心提示：運(yùn)動后靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險性大，容易留下疾病隱患。建議在運(yùn)動出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，然后休息1小時左右，在洗溫水澡，熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。
夏天天氣炎熱，大多數(shù)人習(xí)慣在運(yùn)動流汗后馬上洗一個冷水澡，認(rèn)為這樣既可去汗味又可以有效的解除燥熱，其實(shí)這是很不科學(xué)的。
運(yùn)動“濕”身 勿洗冷水澡
在高溫季節(jié)，運(yùn)動后頭部特別容易出汗，有的人為了圖痛快，從頭到腳沖個冷水澡，當(dāng)時感覺很暢快，可事后很可能會感到渾身乏力，有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。因?yàn)殄憻挄r身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。若用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可以出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，還可能會引起顱內(nèi)出血。
可見，靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險性大，建議大家切莫圖一時爽快，留下疾病隱患。建議在運(yùn)動出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，然后休息1小時左右，在洗溫水澡，熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。
