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運(yùn)動“濕”身 勿洗冷水澡
作者:管理員    發(fā)布于:2019-07-29 05:54:58    文字:【】【】【
摘要:運(yùn)動后靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險性大,容易留下疾病隱患。建議在運(yùn)動出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水,然后休息1小時左右,在洗溫水澡,熱水澡水溫不宜太高,一般以35~40℃的溫水為宜。

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核心提示:運(yùn)動后靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險性大,容易留下疾病隱患。建議在運(yùn)動出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水,然后休息1小時左右,在洗溫水澡,熱水澡水溫不宜太高,一般以35~40℃的溫水為宜。

  夏天天氣炎熱,大多數(shù)人習(xí)慣在運(yùn)動流汗后馬上洗一個冷水澡,認(rèn)為這樣既可去汗味又可以有效的解除燥熱,其實(shí)這是很不科學(xué)的。
 

  運(yùn)動“濕”身 勿洗冷水澡
  在高溫季節(jié),運(yùn)動后頭部特別容易出汗,有的人為了圖痛快,從頭到腳沖個冷水澡,當(dāng)時感覺很暢快,可事后很可能會感到渾身乏力,有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。因?yàn)殄憻挄r身體產(chǎn)熱增加,通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時,人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況,這時如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,結(jié)果可使出汗散熱受阻,反而會使散熱困難、體溫升高。若用冷水沖洗頭部,有可能引起顱內(nèi)血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑,甚至可以出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,嚴(yán)重的話,還可能會引起顱內(nèi)出血。
  可見,靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險性大,建議大家切莫圖一時爽快,留下疾病隱患。建議在運(yùn)動出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水,然后休息1小時左右,在洗溫水澡,熱水澡水溫不宜太高,一般以35~40℃的溫水為宜。

 
 
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